AI 다이어트 고민상담
무설탕 비타민 C 박하사탕은 스위치온 다이어트 관점에서 비교적 괜찮은 선택일 수 있어요!
하지만 몇 가지 점을 고려해 보세요.
첫째, 비타민 C는 면역력 향상과 항산화 작용 등 여러 건강에 유익한 역할을 합니다.
스위치온 다이어트의 단계에 따라 필요한 영양소를 보충하는 것은 좋은 접근이죠.
둘째, 박하사탕처럼 단맛이 있는 제품은 식사 중이나 후에 즐기는 것이 좋습니다.
식사 시간이 지나고 나면 가능합니다.
그러나 식사 중에는 일반적으로 단맛 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.
셋째, 제품 성분을 확인해 보세요.
'무설탕'이라는 문구가 있다는 것은 설탕 대신 대체 감미료가 들어간 것일 텐데, 대체 감미료의 종류에 따라 몸에 미치는 영향이 다를 수 있습니다.
그러므로 부작용이 없고 본인에게 맞는지 확인하는 게 중요해요.
마지막으로, 전반적인 다이어트 진행 상황과 맞물려 고려하여 사용하세요.
필요하다면 본인의 영양 상태를 체크하기 위해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
