4-7일차에 점심 메뉴에서 변화를 주고 싶으시군요! 샤브샤브가 지겨워질 수 있지만, 다른 저탄수화물 고단백 옵션도 많아요. 몇 가지 맛있는 대안을 추천해 드릴게요.
그릴드 닭가슴살: 간장 양념에 미리 재운 닭가슴살을 구워 드시면 맛있고 건강한 선택이 됩니다. 함께 그릴에 구운 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)와 곁들이면 색다른 맛을 즐길 수 있어요.
생선구이: 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 구워서 먹거나, 찌개 형태로 요리해도 좋습니다. 단백질도 풍부하고, 오메가3도 최적의 상태로 섭취할 수 있어요.
두부 요리: 두부를 구워서 간장이나 레몬즙을 곁들여 드시면 부드러운 맛과 함께 단백질 보충이 가능합니다. 이는 식사 대체로도 좋습니다.
양배추롤: 양배추 잎에 다진 고기(닭고기나 소고기)를 채워서 찜통에 쪄서 먹으면 상큼하고 맛있어요. 다양한 양념으로 맛을 내면 지루하지 않게 즐길 수 있습니다.
아보카도 샐러드: 아보카도를 기본으로 하여, 샐러드에 닭가슴살이나 해산물을 추가 하여 더욱 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 드레싱은 레몬즙이나 올리브 오일을 추천해요.
이 외에도 다양한 저탄수화물 요리가 있으니, 활용해 보세요. 간편하게 집에서 요리할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해보시면, 쉽게 포만감을 느낄 수 있을 것 같아요!
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