안녕하세요! 현재 2주차에 계시는군요. 질문 주신 과자의 성분을 살펴보면 나트륨 390mg, 탄수화물 27g, 당류 5.2g, 단백질 12g로 구성되어 있네요.
2주차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량이 80~100g 정도로 늘어나는 시기이지만, 과자라는 점에서 조금 주의가 필요해요. 이 과자가 허용된 식품에서 벗어나지 않는다면 가끔 간식으로 포함할 수 있지만, 꼭 고려해야 할 점은 나트륨 함량입니다. 나트륨이 390mg이면 꽤 높은 편이라, 다이어트 중에는 염분 섭취를 조절하는 것이 좋으므로 과자를 선택할 때는 나트륨을 낮추거나 다른 대안으로 고려해 보시는 것이 좋겠어요.
대체로 건강한 스낵을 찾으신다면 나트륨이 적고, 식단에 맞는 단백질 간식(예: 아몬드, 호두 등)이나 부드러운 과일, 채소 스틱 같은 대안도 좋습니다. 하지만 간혹 작은 부분에서 자신을 즐겁게 해주는 것도 중요하니, 정말 먹고 싶다면 한 번에 작은 양으로 조절해서 드시는 건 괜찮을 것 같아요.
다이어트 중에도 건강한 간식 선택이 중요하니까요! 😊
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