AI 다이어트 고민상담일반 식사 꼭 해야하나요? 안먹어도 배 안고파서 괜찮은데

2주차에 접어들면 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 시점입니다. 일반 식사는 다이어트의 중요한 요소이며, 특히 점심 식사는 신체의 대사 활성화와 에너지 균형에 큰 역할을 합니다.

현재 배고픔을 느끼지 않더라도, 균형 잡힌 영양소 섭취가 필요합니다. 일반 식사를 거르면 신체가 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하고, 근육량 유지에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리 주기와 호르몬 변화에 따라 에너지 필요량이 다를 수 있으므로, 필요한 경우 적절한 식사를 되어야 합니다.

점심 식사는 저탄수화물 다이어트에 맞춰 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성해보세요. 만약 포만감이 크다면 점차 소량 섭취를 시도하며 신체의 반응을 확인하는 것도 좋습니다. 그리고 항상 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 상태를 유지하는 것도 중요합니다.

물론, 필요에 따라 적절한 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이는 식사의 대체가 아니라 보충의 의미로 생각하는 것이 좋아요. 균형 잡힌 식사가 건강한 다이어트를 위한 핵심임을 기억해 주세요!

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