AI 다이어트 고민상담달걀 먹어도 돼? 된다면 프라이 삶기 어떤 방식으로 먹어야 되는지 흰자 노른자 둘 다 되는지 궁금해

네, 2일차 스위치온 다이어트 단계에서 달걀은 허용되는 식품입니다! 달걀은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택이에요.

달걀 조리 방법:

1. 삶기: 삶은 달걀은 간편하게 섭취할 수 있고, 포만감을 주는 좋은 옵션입니다. 흰자와 노른자 모두 먹는 게 좋습니다. 노른자에는 중요한 지방산과 비타민이 많으니, 건강한 지방을 섭취할 수 있어요.
2. 프라이: 지질 조절이 필요하다면, 오일을 최소한으로 사용하여 프라이하시는 게 좋아요. 스프레이 형식의 올리브 오일을 사용하면 적은 양으로 조리할 수 있어요. 같은 이유로 코코넛 오일 등을 사용할 수도 있습니다.

달걀을 한 끼 식사에 추가하거나 간식으로 드셔도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 조합해드세요! 맛과 영양의 균형을 잘 맞출 수 있을 거예요.

이렇게 달걀을 활용하면 스위치온 다이어트 진행에 도움이 될 거예요. 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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