AI 다이어트 고민상담고구마먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-29 11:07
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6일차아침여성
고구마는 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높은 음식으로, 스위치온 다이어트 중에도 적절하게 활용할 수 있습니다. 하지만, 현재 6일 차라고 하셨으니, 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 합니다.
고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 허용량을 조절하는 것이 중요합니다. 조금만 섭취하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 확인하세요. 예를 들어, 작은 고구마 반 개 정도를 저녁 식사에 적절히 포함시키면 좋을 수 있습니다.
또한 고구마와 함께 단백질을 섭취하세요. 단백질은 근육량 유지 및 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 삶은 계란이나 두부, 또는 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 활용하는 것이 좋습니다.
고구마 외에도 저탄수화물 야채, 예를 들면 브로콜리나 시금치 같은 채소를 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 전체적인 식단 균형을 고려하여 섭취량을 조절하신다면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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