AI 다이어트 고민상담4주차 생리시작하면계속 진행하나요

4주차에 생리가 시작되면 다이어트 진행에 대해 고려할 몇 가지 사항이 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 각 단계가 특화되어 있으며, 생리주기에 따라 반응이 다를 수 있습니다. 아래와 같이 조언해 드릴게요:

1. 생리기간 중의 식사: 생리 동안은 호르몬 변화로 인한 식욕 증가가 있을 수 있습니다. 이때는 건강한 단백질 식단과 함께 저염식을 권장합니다. 허용되는 채소와 단백질을 충분히 섭취하면서 불필요한 간식은 줄여보세요.

2. 운동 강도 조절: 생리기간에는 몸이 힘들게 느껴질 수 있으므로, 고강도 운동보다는 저강도 운동이나 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 요가)을 추천합니다. 이는 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.

3. 무리한 진행을 피하세요: 생리 중에는 몸의 컨디션이 좋지 않을 수 있으므로, 너무 엄격한 다이어트를 강요하기보다는 유연하게 진행하는 것이 좋습니다. 허기를 느끼면 건강한 간식을 섭취하세요.

4. 체중 및 체감 변화 체크: 생리 기간 동안 체중 변화가 있을 수 있으니, 이번 주는 단기적인 수치보다 장기적인 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 4주차 진행을 계속할 수 있지만, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고 필요하다면 강도를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우, 영양제를 추가하여 보충하는 것도 고려해 보세요.