AI 다이어트 고민상담근육량이 회복되지 못해서 2주차를 다시 하게된다면 마지막은 3주차까지만 하고 끝내도 되는거야?

네, 맞습니다! 2주차에서 근육량이 회복되지 않았다면 다시 2주차를 반복해도 괜찮아요. 다만, 근육량이 회복되면 이후 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 더불어 운동 강도를 높여 지방 연소를 촉진할 수 있는 기회를 가지게 되니까요.

2주차를 반복하며 주의할 점은 운동 강도를 적절히 조절하고, 충분한 단백질을 섭취하는 것입니다. 단백질 쉐이크를 포함한 영양소 보충이 중요하며, 운동 후에는 단백질 섭취가 필수적입니다. 특히, 근육량을 촉진하기 위해 다양한 단백질 식품을 고려할 수 있습니다.

두 번째 2주차를 진행하면서 근육량을 확인해보세요. 만약 이전보다 변화가 느껴진다면, 3주차로 넘어가도 좋고, 여전히 부족하다고 느끼면 2주차를 조금 더 이어가는 것도 가능합니다. 항상 중요한 것은 몸의 반응을 살피며 진행하는 것이에요!

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제나 필수 영양제를 추가적으로 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 차분한 마음으로 자신의 신체 상태를 잘 살피며 진행하는 것이 가장 중요하단 점 잊지 마세요!