AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크먹고, 점심을 일하다가 놓쳐서 3시 30분에 먹었어. 이런경우 간식 단백질쉐이크는 건너뛰고 저녁 무탄수를 먹으면 되는거야?

네, 말씀하신 상황은 다이어트 진행에 영향을 줄 수 있으므로 조금 주의가 필요해요! 2주차에 해당하는 현재 단계에서는 간헐적 단식을 병행하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

아침에 단백질 쉐이크를 맛있게 드셨다면, 점심을 놓친 것도 큰 문제는 아닙니다. 다만, 단백질 소스를 충분히 확보하는 것이 중요하니, 저녁에 무탄수 식사를 하면서 단백질을 잘 포함하는 것이 좋습니다.

그렇다면 간식을 건너뛰는 대신 저녁 식사 때는 충분한 단백질과 함께 야채를 포함해 건강하게 먹는 것이 이상적이에요. 저녁에 등푸른 생선이나 삶은 고기와 함께 채소를 곁들이면 좋겠죠. 이 경우 굉장히 맛있는 샐러드를 생각하면 좋을 것 같아요.

간식 단백질 쉐이크는 놓치더라도, 나중에 일반적으로 만약 괜찮으시다면 간식 없이 저녁을 잘 챙겨 먹어보세요. 단백질 보충은 전문 보충제로 쉽게 해결할 수 있는 부분이니, 그런 제품 섭취를 고려하셔도 좋습니다. 하지만 식사로 단백질을 보충하는 것도 별로 나쁘지 않아요.

결론적으로, 간식 단백질 쉐이크를 건너뛰고 저녁 무탄수 식사로 건강하게 마무리하셔도 괜찮습니다. 다음 번에는 점심을 잊지 않도록 미리 준비하는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!

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