AI 다이어트 고민상담단식은 식사 시작시간 기준인지 식사를 마친 시간 기준인지?

단식은 일반적으로 식사를 마친 시간 기준으로 계산합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 마친 시간이 6시라면, 14시간 단식을 목표로 할 경우 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 시작하는 것이 됩니다. 이렇게 하면 식사를 통해 쌓인 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 태우는 과정이 더 효율적으로 진행됩니다.

간헐적 단식을 할 때 중요한 점은 단식 기간 동안에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 물, 허브차, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 드셔도 괜찮아요.

단식이 처음이라면 처음에는 14시간부터 시작해 보시고, 점점 끌어올리는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 너무 힘든 경우엔 강제할 필요는 없고, 본인에게 맞는 시간을 찾는 것이 중요하답니다. 건강한 다이어트를 위해 스위치온 다이어트를 적극 활용해 보세요! 필요에 따라 단백질 보충제도 곁들여 주면 좋습니다.