AI 다이어트 고민상담오늘 고기 외식을 해서 평소보다 과식했는데, 14시산 단식 후 내일 아점으로 그릭요거트와 치아씨드, 오이 이렇게 먹으려는데 괜찮을까?

네, 외식 후 과식한 상황이라면, 다음 날 식사를 조절하는 것이 좋은 전략이에요! 14시간 단식을 하고 나서 그릭요거트와 치아씨드, 오이를 식사로 선택하는 것은 훌륭한 선택입니다.

1. 그릭요거트: 단백질 함량이 높아 식사 대체로 적합하며, 장 건강에도 도움을 줍니다. 다만, 설탕이나 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 치아씨드: 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부해서 포만감을 주고, 소화를 돕는 데 유용해요. 물에 불리면 부풀어 더욱 효과적이니 미리 준비해보세요.

3. 오이: 수분이 많고 칼로리가 적어 가벼운 반찬으로 잘 어울립니다. 여기에 다른 채소를 추가해도 좋습니다!

과식 후 소화를 돕기 위해 이렇게 가볍고 영양가 높은 식사를 하는 건 정말 좋습니다. 단, 다음 번에는 외식 시 포션을 조금 줄여서 먹는 것도 고려해 보세요. 필요하다면 건강한 보조제인 프로바이오틱스나 소화 효소도 도움이 될 수 있습니다.

총체적으로 이 조합은 내일 아침 식사로 아주 적합하니 걱정하지 마세요! 단식 후 좋은 에너지를 보충해 줄 거예요.

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