AI 다이어트 고민상담녹색 채소랑 같이 올리브절임 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행 중에는 녹색 채소와 올리브 절임을 함께 섭취하는 것이 가능합니다. 올리브는 건강한 지방, 특히 단일불포화 지방산을 포함하고 있어서 간식으로 적합합니다. 그러나 섭취할 때는 양에 주의하셔야 해요.

1-3일차에서 주요 목표는 지방 대사를 활성화하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이기 때문에 올리브를 적당량 섭취하면서, 녹색 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)와 함께 먹는 것은 큰 도움이 될 것입니다. 이를 통해 영양소를 보충하고 포만감을 느낄 수 있습니다.

단, 올리브 절임은 소금이 포함되어 있을 수 있으니 짠 맛이 부담스러울 경우 식사를 조절해 주시는 것이 좋습니다. 또한 다른 허용된 식품인 두부나 무가당 플레인 요구르트와 같은 단백질 원천도 함께 챙기시면 더 좋은 조합이 될 것입니다.

이와 함께, 올리브 오일을 추가로 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 올리브 오일은 샐러드 드레싱으로 활용하면 맛을 더하면서도 건강한 지방 섭취가 가능합니다. 건강한 다이어트에 올리브 유를 포함해서 재미있고 맛있게 진행해 보세요!

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