AI 다이어트 고민상담자기 3시간 전에 공복유지하면 안돼? 꼭 4시간?
작성일: 2025-11-10 05:17
스위치온 다이어트에서 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장되지만, 3시간도 가능해요! 중요한 것은 공복 시간을 충분히 두고 인슐린 수치를 안정시키는 것이기 때문에, 간혹 3시간으로 조절해도 큰 문제는 없습니다. 그러나 4시간이 가장 이상적이므로 가능하다면 지켜주는 것이 좋아요.
그래도 4시간을 지키는 것이 어렵다면, 개인의 생활 패턴에 맞춰 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수도 있어요. 조금씩 상황에 맞춰 조절해보시고, 식사 후 느끼는 체중 감량 효과를 관찰하는 것도 좋습니다!
기타 관련 제품이나 보조제를 고려하실 때는 단백질 쉐이크 같은 건강한 옵션을 한 번 참고해보는 것도 나쁘지 않아요. 잠재적 대안을 고려하고 어떻게 하면 최적의 결과를 얻을 수 있을지 고민해보시면 좋겠어요!
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