AI 다이어트 고민상담중간중간에 허용 음식 많이 먹어도 돼? 버섯 고기 생선이런거 한끼가 아니라 마구마구 배고플때마다 먹어도 돼?

네, 중간에 허용된 음식을 자주 섭취하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 구조로 되어 있죠. 이 시기에 허용되는 음식은 섬유질이 풍부하고 저칼로리인 식품들로, 특히 채소, 버섯, 생선, 고기 등의 단백질 공급원은 아주 좋습니다.

배고픔을 느낄 때는 허용된 간식이나 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소나 버섯을 활용해보세요. 또한, 저칼로리 및 영양이 풍부한 닭가슴살, 생선도 좋은 선택입니다. 이렇게 허용된 음식을 적절히 섭취하면 배고픔을 해소하고 지속 가능한 다이어트를 도와줍니다.

다만, "많이" 먹는다는 표현이 포만감을 위해 과도하게 섭취하는 것을 의미한다면 주의가 필요해요. 허용된 음식이라고 해도 너무 과하게 먹으면 결과적으로 칼로리 섭취가 늘어나기 때문에, 양 조절이 중요합니다. 예를 들어, 작은 양의 측면에서 사용하는 것이 좋겠죠!

이 외에도 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 너무 배고플때는 허용되는 간식들로 적절히 배고픔을 조절하며, 식사 사이에 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요!