점심에 샤브샤브를 과식하게 되면, 자연스럽게 오후 간식을 스킵하는 게 좋은 선택일 수 있어요. 과식 후에는 소화가 필요하므로, 간식을 먹더라도 가벼운 간단한 스낵으로 조절하는 것이 좋습니다.
특히, 스위치온 다이어트 단계에서 목적이 대사 건강과 체지방 감소에 있기 때문에, 지나치게 많은 칼로리를 추가로 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 수분 섭취를 늘리면서 가벼운 운동이나 산책으로 소화를 도와주는 것이 효과적이에요.
또한, 다음 식사는 저녁에 단백질 위주로 가볍게 준비하시는 것이 좋습니다. 오후 간식을 대신할 수 있는 대체 간식으로는 무가당 요거트나 녹황색 채소 스틱이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
가능하다면, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋겠어요. 이렇게 하면 음식 섭취 패턴을 잘 조절하면서도 영양은 고르게 챙길 수 있습니다.
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