아침점심에 단백질 쉐이크 먹고 너무 배고픈데 양 많이 먹어도 되는 간식 추천해줘.

네, 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 드시고 배고프신 건 충분히 이해해요!

1-3일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에, 배고픔을 느끼는 게 자연스러운 반응입니다.

하지만 너무 굶주리지 않도록 건강한 간식을 섭취하는 것이 중요하죠.

여기 몇 가지 간식을 추천해 드릴게요:

1. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱으로 잘라서 드세요. 저염 간장이나 홈메이드 허머스를 곁들여 먹으면 더 맛있어요. 채소에는 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 칼로리가 낮습니다.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 주는 간식이에요. 간단하게 구워서 간장 소스와 함께 드시면 좋습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 프로바이오틱스와 단백질을 동시에 잡을 수 있는 좋은 선택이에요. 여기에 신선한 과일이나 견과류를 살짝 올려서 맛을 더해 보세요.

4. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류를 몇 개 꼭 챙겨 드세요. 단백질과 건강한 지방이 함께 들어 있어 건강한 에너지를 제공합니다. 적당량(한 줌 정도)이라면 포만감을 도와줄 수 있어요.

5. 계란: 삶은 계란은 단백질의 좋은 원천이에요. 손쉽게 간식으로 먹을 수 있고 포만감도 높죠.

이렇게 간식을 선택하면 더욱 건강하고 지속적인 에너지를 받을 수 있을 거예요.

만약 더 편리함을 원하신다면, 맛있는 단백질 바 같은 제품도 고려해 볼 수 있답니다.

하지만 뭐니 뭐니 해도 자연식품이 가장 좋은 친구죠!

필요에 따라 자신에게 맞는 간식을 찾아보세요.