AI 다이어트 고민상담어제 과음했는데, 다시 처음부터 스위치온을 하는게 좋은가요?

어제 과음하신 것에 대해 걱정할 필요는 없어요! 다이어트 과정에서는偶然적인 실수가 발생할 수 있습니다. 19일차라면 이미 몸이 적응해 가고 있는 단계인데, 다시 처음으로 돌아가기는 비효율적일 수 있습니다. 대신 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 즉각적인 리셋이 아닌 조절: 과음 후에는 일단 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추고, 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 게 좋습니다. 채소와 단백질 위주로 구성해 보세요.

2. 간헐적 단식 활용: 오늘 저녁 식사 시간을 늦추거나 한 끼를 가볍게 하고, 식사 사이에 14시간 이상의 공복 시간을 가지는 것도 체중 조절에 도움이 됩니다.

3. 운동 추가: 가능한 한 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 병행해 내일부터 다시 다이어트 루틴에 잘 적응할 수 있도록 도와주세요.

4. 다음 단계로의 진행: 반복적인 과음이 아니라면, 지금 단계에서 다이어트를 계속 이어가며 장기적인 목표에 집중하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 프로틴 쉐이크 같은 제품으로 단백질을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

과거를 너무 신경 쓰기보다는 지금 이 순간부터 최선을 다하는 것이 중요합니다. 다시 화이팅 하세요!