AI 다이어트 고민상담4주차 끝났는데 생각보다 살이 별로 안빠져서 다시 시작하려하는데 아예 1일부터 다시 시작해야할까? 바로 재시작 해도됨?

4주차를 마친 후 살이 예상보다 많이 빠지지 않았다면, 다시 시작하는 것에 대한 고민이 많으실 것 같아요. 먼저, 4주차 프로그램이 끝난 후 진행 방식에 대해 몇 가지 고려할 점을 말씀드릴게요.

1. 체지방 검사 결과 확인: 4주차 진행 후 체지방 검사 결과를 확인해보세요. 단순히 체중이 줄어들지 않더라도 근육량이 유지되거나 증가했을 수 있습니다. 이러한 지표를 고려해야 할 필요가 있습니다.

2. 몸 상태 점검: 다이어트를 다시 시작하기 전에 몸 상태를 점검하는 것이 중요해요. 피로감이 심하거나 에너지가 부족하다면 휴식기를 가지는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면, 다시 시작할 수 있습니다.

3. 재시작 방법: 처음부터 다시 시작하는 것도 하나의 방법입니다. 하지만, 식단을 다소 조정하여 진행할 수 있습니다. 예를 들어, 순차적으로 초기 단계의 식단으로 돌아가는 것도 좋은 방법이죠. 1주차 보다는 조금 더 유연한 방식으로 진행해보세요.

4. 목표 설정: 다이어트를 다시 시작할 때는 명확한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 그 목표가 무엇인지, 어떻게 이룰 것인지 구체적으로 계획을 세워보세요.

5. 시간과 인내: 다이어트를 하면서 체중의 변화가 항상 일정하지 않을 수 있습니다. 조금 더 오래 지켜봐야 할 부분도 많으니, 변화의 속도를 조급하게 생각하지 않도록 해주세요.

마지막으로, 필요하다면 보조제를 통해 영양소를 채우는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균은 다이어트에 좋은 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 조정해서 진행하면 원하시는 목표에 좀 더 가까이 가실 수 있을 거예요!