AI 다이어트 고민상담어제 밤9시경 마라탕을 먹었는데 다음날인 오늘 레몬수 2리터를 마시며 단식하고 있어. 저녁운동 후 밤10시에 단백질쉐이크를 먹고 자도 될까? 그리고 내일 3주차를 진행해도 될까?

현재 2주차에 계시고, 어제 밤 9시에 마라탕을 드셨다면 그 식사는 탄수화물과 칼로리가 어느 정도 있는 음식이기 때문에 단식 후 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보는 것이 중요합니다.

1. 단백질 쉐이크 섭취: 오늘 저녁 운동 후 밤 10시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋습니다. 운동 후 단백질은 근육 회복과 성장을 도와주기 때문에, 운동 후 적절한 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 방법입니다.

2. 내일 3주차 진행 가능성: 원칙적으로 3주차로 넘어가기 전, 현재 2주차의 목표(간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선)를 충분히 이행했는지 확인하는 것이 좋습니다. 만약 오늘 레몬수를 통해 충분한 수분을 섭취하고, 내일 아침에 기분이 좋고 에너지가 있다면 3주차로 진행해도 괜찮습니다. 그러나 몸의 컨디션이나 피로도에 따라 조절할 수 있습니다.

권장: 체중 변화나 에너지 수준에 따라 결정해 보세요. 만약 내일 날이 괜찮다면 3주차로 진입하시고, 규칙적인 식사를 통해 에너지를 보충하면 좋습니다. 신규 영양제나 보충제를 시작하신다면, 그 값이 여러분의 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 섭취하고 내일 3주차 진행 여부는 자신의 컨디션에 따라 결정하세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.