AI 다이어트 고민상담외식메뉴는 뭐가 좋을까?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 점심 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 일반식을 중심으로 고려해야 해요. 이 단계에서 중요한 것은 지방 대사에 적응하고 필요 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다. 다음은 외식 시 추천하는 메뉴입니다:

1. 샐러드 + 단백질 추가: 그릴드 치킨, 연어, 혹은 두부를 추가한 샐러드는 훌륭한 선택입니다. 드레싱은 가능한 한 간단하게(올리브 오일과 레몬즙 등) 선택하세요.

2. 해산물 요리: 찐 새우나 조개 요리, 회 같은 해산물 메뉴는 저탄수화물 식단에 잘 어울리고 단백질을 풍부하게 포함하고 있습니다.

3. 닭가슴살 요리: 구운 닭가슴살이나 수육과 함께 나오는 채소 사이드 메뉴는 적합합니다. 양념이 강하지 않은 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 스테이크와 채소: 적당량의 스테이크와 함께 구운 야채를 곁들인 요리도 합리적이에요. 고기의 양념은 단순한 허브와 올리브 오일을 추천합니다.

이러한 메뉴를 선택할 때는 탄수화물(빵, 밥, 면 등)의 비율을 최소한으로 유지하며, 고기와 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 물론, 간혹 보조적으로 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋습니다.

외식 시, 음료는 물이나 허브차로 선택하면 더욱 좋겠죠. 건강을 생각한 메뉴 선택이 여러분의 다이어트 목표에 더 가까이 가는 방법이 될 것입니다!