AI 다이어트 고민상담귤이랑 딸기 먹어도 되나요? 같이 저녁으로 먹을까하는데

귤과 딸기는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 과일이 아닙니다. 2주차 동안에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 과일의 경우 특히 당 함량이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 귤과 딸기는 당분이 상대적으로 높기 때문에 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

저녁 식사는 채소와 단백질 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 대신, 저녁으로 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 다양한 채소를 곁들여 드시는 것을 추천합니다. 만약 과일을 꼭 드시고 싶다면, 3주차부터 허용되는 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 고려해 보세요.

따라서 저녁 식사에 귤과 딸기를 포함하기보다는, 단백질과 채소 중심의 식단을 구성하는 것이 더 효과적일 것입니다.