AI 다이어트 고민상담이 기간에는 저탄수 고단백 식단은 하는건 아는데, 양념(당이 추가된)이 첨가된 요리를 먹어도 될까? 당의 문제는 먹고 가만히 있는거 때문인 걸로 아는데, 먹고 유산소를 하는건어때

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에 당이 추가된 양념이 포함된 요리를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 당분이 포함된 양념은 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 이는 다이어트의 효과를 방해할 수 있습니다.

특히, 당이 포함된 음식은 인슐린 분비를 촉진시켜 체지방 저장을 유도할 수 있습니다. 유산소 운동을 하더라도, 식사에서 섭취한 당분이 체내에 남아 있다면 다이어트 효과를 감소시킬 수 있습니다.

대신, 저탄수 고단백 식단에 맞는 양념을 사용해 보세요. 예를 들어, 올리브 오일, 레몬즙, 허브, 향신료 등을 활용하여 맛을 내는 것이 좋습니다.

운동 후에 유산소 운동을 추가하는 것은 좋지만, 운동 전후의 식사에서 당분을 피하는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 하면 체중 감량과 건강 유지에 도움이 될 것입니다.

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