AI 다이어트 고민상담과일 몇주차부터 허용?

스위치온 다이어트 3주차에서는 과일 섭취가 허용됩니다. 그러나 여전히 조심스럽게 접근하는 것이 중요해요. 일반적으로 3주차에는 소량의 과일이 포함될 수 있는데, 특히 베리류(블루베리, 딸기 등)와 같은 저당 과일이 더 추천됩니다. 이 과일들은 영양가가 높고, 식이섬유도 풍부해 포만감에 도움이 되죠.

과일을 섭취할 때는 하루에 한 개로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 과도한 당분 섭취를 피할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 간식으로 플레인 요거트와 함께 블루베리를 추가해 먹는 것이 좋은 조합이 될 수 있습니다.

다만, 3주차에서는 여전히 저탄수화물 식단이 중요하기 때문에 과일 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 핵심이에요. 필요하다면, 추천할 만한 제품으로는 무가당 플레인 요거트나 단백질 쉐이크가 있습니다. 이들 제품을 활용해 과일과 함께 다양한 조합으로 식단을 구성해보세요!