AI 다이어트 고민상담너무너무 졸린데 잠깐 쪽잠자도 안깨고 뭘 먹을수는 없어. 커피 마시면 안돼?

4-7일차에 있는 상황에서 졸림이 느껴지는 건 자연스러운 현상입니다. 이 시기에 몸이 지방을 연료로 사용하는 과정이므로 에너지가 다소 떨어질 수 있어요. 커피는 일반적으로 카페인으로 인해 일시적인 각성을 도와줄 수 있지만, 스위치온 다이어트에서는 카페인은 조심할 필요가 있습니다. 특히 간헐적 단식 중에는 커피가 식사 시간을 방해하거나 불필요한 자극을 줄 수 있습니다.

하지만, 여러분이 느끼는 졸림을 잠시 완화시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있어요. 우선, 높은 수분 섭취는 중요하니까, 물을 많이 마셔주세요. 물을 마시면 피로가 어느 정도 사라지고 집중력이 향상될 수 있어요. 또한, 가벼운 스트레칭이나 짧게 몸을 움직여 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

점심시간에 탄수화물을 최소화하려면 저염 해조류 같은 것이 좋고, 혹시 단백질 쉐이크가 있다면 간편하게 섭취해 보세요. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 섭취하면서도 졸음을 효과적으로 극복할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 커피는 2주차 이후에 수량을 조절하여 마시는 것이 더 나은 선택일 수 있으며, 그 대신 수분 섭취와 간단한 스트레칭을 통해 에너지를 회복하면 좋을 것 같아요!