AI 다이어트 고민상담1주차 4~7일때 일반식먹으라는게 탄수화물을 제한하고 지방이나 단백질은 ㄱㅊ은거냐?

스위치온 다이어트의 1주차 4~7일 차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 이 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 조정하는 과정이며, 탄수화물 섭취는 정말 소량으로 제한해야 합니다.

구체적으로, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)을 포함해 섭취하게 됩니다. 이때, 지방이나 단백질은 자유롭게 섭취하는 것이 허용되니 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다만, 단백질의 질과 지방의 종류는 중요합니다. 고지방이 아닌 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)과 양질의 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.

일반적으로 저탄수화물 식단은 체중 감량에 도움을 줄 수 있으며 에너지 수준을 안정화하는 데도 기여할 수 있어요. 권장되는 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 있습니다. 이를 통해 체내 단백질 요구량을 충분히 충족시킬 수 있습니다.

따라서 이 시기에는 탄수화물 제한을 지키면서도 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 방향으로 식단을 구성하면 됩니다. 다이어트가 진행되는 동안 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!