AI 다이어트 고민상담2주차에 밥으로 루핀빈이랑 병아리콩 중에 뭘 더 추천해? 누가 더 식이섬유가 많니도 봐줘

2주차에 루핀빈과 병아리콩 사이에서 선택하신다면, 병아리콩을 추천드립니다. 병아리콩은 식이섬유 함량이 높아 소화 건강에 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데 유리합니다. 100g 기준으로 보면 병아리콩은 약 7.6g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 반면 루핀빈은 상대적으로 식이섬유 함량이 낮은 편입니다.

식이섬유는 체내에서 소화를 돕고, 혈당 수치를 안정화시키는데 매우 중요하죠. 병아리콩은 또한 단백질과 여러 가지 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원이기도 해서 스위치온 다이어트의 유산소 및 근력 운동과 함께 조화를 이룹니다.

결론적으로, 병아리콩이 더 추천되며, 매끼니의 식이섬유를 충분히 섭취하는 게 좋습니다. 식사 시 간편하게 병아리콩을 반찬으로 활용하거나 샐러드에 추가하실 수 있습니다. 단, 루핀빈도 이로운 요소가 있으니, 두 가지를 적절히 섞어서 사용하셔도 좋습니다.