AI 다이어트 고민상담2주차에 탄수화물 먹어야되는 이유는?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하기 위한 중요한 단계로, 탄수화물 섭취가 필요합니다. 이 시점에서 탄수화물은 에너지의 주요 원천으로서, 운동 전후에 기능적으로 활용됩니다. 특히, 탄수화물은 근육의 회복과 성장을 돕는데 필수적입니다.

1. 에너지 공급: 고강도 운동이나 근력 운동을 실시하면 에너지를 소모하게 되는데, 그때 탄수화물 섭취가 도움이 됩니다. 이를 통해 훈련 중 에너지를 지속적으로 공급받을 수 있습니다.

2. 근육 회복: 운동 후 탄수화물을 섭취하면 근육에 저장된 글리코겐을 보충하는데 도움을 줍니다. 이는 회복력과 다음 운동의 수행능력을 향상시키는 데 중요합니다.

3. 호르몬 균형: 탄수화물은 생리적 스트레스 상황에서 인슐린과 같은 호르몬의 분비를 자극하여, 몸의 대사 센서를 작동시킵니다. 이는 대사를 최적화하고, 지방 연소를 촉진하는데 기여할 수 있습니다.

이 시점에서 추천하는 탄수화물은 퀴노아, 고구마, 현미 등의 복합 탄수화물입니다. 간편한 단백질 보충제와 함께 섭취하면, 에너지 지원을 더 효과적으로 받을 수 있습니다. 이처럼 2주차에 탄수화물을 적절히 포함하는 것은 스위치온 다이어트 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 하죠!