1-3일차 프로그램을 진행하면서 멀쩡한 기분을 느낀다는 것은 매우 긍정적인 신호입니다! 여기에 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다:
신체 적응: 초기 단계에서 오히려 멀쩡한 기분을 느끼는 것은 신체가 새로운 식단과 간헐적 단식에 잘 적응하고 있다는 뜻일 수 있습니다. 많은 사람들이 이 단계에서 피로를 느끼지만, 여러분은 긍정적인 반응을 보이고 있는 것 같습니다.
단백질 쉐이크 효과: 이 기간 동안 단백질 쉐이크를 섭취하게 되는데, 이는 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질이 체내에서 소화되는 데 시간이 걸리기 때문에, 에너지 레벨이 안정적일 수 있습니다.
적절한 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 신체 기능이 원활하게 돌아가고, 피로감이 줄어듭니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다.
정신적 긍정: 다이어트를 시작하면서의 기대감이나 목표 설정 때문에 기분이 좋을 수도 있습니다. 목표 달성을 향한 의지가 긍정적인 영향을 미치고 있을 수 있습니다.
물론, 초기 단계에서 문제가 발생하지 않더라도 몸의 변화를 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 특히 1-3일차에서는 신체가 탄수화물 대신 지방 연소에 적응하는 과정으로, 앞으로의 변화를 주의 깊게 지켜보는 것이 중요합니다.
여전히 멀쩡한 기분이 지속된다면 다이어트가 순조롭게 진행되고 있다는 신호로 생각하시면 좋습니다. 점점 더 많은 유익한 변화를 경험하시길 바랍니다!
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