AI 다이어트 고민상담김을 간식처럼 자주 뜯어먹는 편인데, 너무 많이 먹으면 안 좋아?

김은 저칼로리이며 영양가가 높고, 특히 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 간식으로 애용하기 좋은 식품입니다. 하지만 과도하게 섭취하면 나트륨 함량이 높아질 수 있고, 체수분 저류나 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.

스위치온 다이어트에서는 전체적인 균형을 유지하는 것이 핵심이기 때문에, 김을 간식으로 즐길 때는 하루 권장량을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 하루에 510g (약 12장 정도) 정도로 제한하고, 다른 영양소와 함께 균형 있게 섭취하시길 추천합니다.

또한, 김 외에도 다양한 채소나 단백질(예: 삶은 계란, 두부 등)을 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 가능하면 김은 소금이 덜 들어간 '자연 김'을 선택하시면 더 건강하게 즐길 수 있을 거예요. 건강한 간식을 선택하는 방향에서 김도 하나의 좋은 옵션으로 활용해 보세요!