AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 이동하고 있습니다. 이때는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 바나나는 추천하지 않습니다. 바나나는 자연적으로 당분이 많아서 탄수화물 양이 높기 때문이에요.

이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 중심으로 하고, 저녁 식사는 4시간 전에 마무리하는 것이 중요합니다. 대신, 저녁에 샐러드나 녹황색 채소를 넣고 단백질(예: 닭가슴살, 생선)을 섭취하는 것 같은 식사를 권장합니다.

물론 가벼운 간식을 원하신다면, 대신 섭취할 수 있는 고단백 음식이나 저당 과일(예: 딸기, 블루베리)로 간편한 간식을 고려할 수 있어요. 여러 선택지 중에 단백질 쉐이크와 유산균도 좋은 영양 보충제가 될 수 있습니다.

아무튼, 바나나는 다음 단계에서 조금 더 여유를 두고 고려해 보시는 게 좋을 것 같아요!