AI 다이어트 고민상담쉐이크 단백질 19g 당류 2.5g이여도 돼? 쉐이크에 탄수화물은 하루에 얼마정도 맥스야?
작성일: 2025-05-11 12:50
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4-7일차여성
네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 맞춰 말씀드리겠습니다. 단백질 쉐이크에 단백질 19g과 당류 2.5g이 포함되어 있다면, 해당 제품은 충분히 적합할 수 있습니다. 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하고, 당류가 낮은 것이 좋기 때문에 이러한 조합은 긍정적입니다.
하루에 섭취할 수 있는 탄수화물의 양은 일반적으로 20-50g 이내로 제한됩니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취는 주로 점심의 저탄수화물 식사로 관리하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 정도를 점심에 포함시키고 나머지는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식으로 진행하시면 좋습니다.
따라서, 단백질 쉐이크에 19g의 단백질과 2.5g의 당류는 괜찮지만, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 내로 유지하는 것이 가장 중요하니 유의하시기 바랍니다. 간단한 방법으로는 채소 위주로 허용된 식사를 구성하며, 단백질 쉐이크와 함께 다양한 저탄수화물 옵션을 고려해 보세요.
필요하다면, 단백질 쉐이크 브랜드도 여러 가지가 있으니 적절한 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!
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