AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 1개가 탄수화물 20g 이하인걸로 고르면 총 4번 먹어야하니까 하루에 먹는 탄수화물 양이 총 80g 이하여?

네, 맞습니다! 단백질 쉐이크 1개가 탄수화물 20g 이하라면, 하루에 4번 섭취할 경우 총 탄수화물 양이 80g 이하가 됩니다.

스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니, 이 규칙을 잘 지키는 것이 건강한 지방 대사 전환을 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 만약 단백질 쉐이크 외에 다른 간식이나 음식을 추가할 경우에는 탄수화물 함량을 다시 확인하고 조절해야 할 것입니다.

주말에는 혹시 추가로 채소나 두부 등을 섭취할 수도 있으니, 그에 따른 탄수화물 양도 확인하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크의 종류를 다양하게 선택할 수 있지만, 상품을 선택할 때는 반드시 탄수화물 함량 확인을 잊지 마세요!

이 방법으로 첫 3일을 잘 마무리하고, 건강한 식습관을 구축해 나가길 바랍니다! 도움이 필요할 경우 언제든지 질문해 주세요.