AI 다이어트 고민상담어제 오후 6시에 저녁을 먹고 24시간 단식 후, 오늘 오후 7시에 저녁을 먹으려고 해. 오호 7시까지 너무 배고파서 그런데 6시쯤 단백질 쉐이크 마셔도 될까?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 저녁을 먹기 전 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 단백질 쉐이크를 마시는 것은 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

1. 단식 유지: 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 단식을 통해 체내의 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 따라서 24시간 단식 중이라면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

2. 배고픔 해소: 만약 정말 배고픔이 심하다면, 단백질 쉐이크 대신 물이나 허브 차를 마시는 것을 추천합니다. 이는 배고픔을 어느 정도 해소하면서도 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.

3. 저녁 식사: 저녁 식사 시에는 단백질과 채소 중심의 식사를 하여 포만감을 느낄 수 있도록 하세요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 다양한 채소와 함께 드시면 좋습니다.

결론적으로, 6시에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 추천하지 않지만, 허브 차나 물로 배고픔을 다스리는 방법을 고려해 보세요. 저녁 식사 때 충분한 단백질을 섭취하시면 배고픔이 해소될 것입니다.