6일차에 원래 저탄수화물식 점심만 먹는건데 점심을 거르고 저녁에 먹어도 되나요

네, 6일차에 저탄수화물 식단을 지키는 것은 매우 중요하지만, 점심을 거르고 저녁만 먹는 것도 가능합니다.

다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 영양소 균형: 점심을 거르면 하루 총 영양소 섭취량이 줄어들 수 있습니다. 저녁에 섭취하는 식사가 충분히 단백질과 채소를 포함하고 있는지 확인하세요. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 두부와 같은 단백질원을 꼭 포함하고, 다양한 채소로 영양소를 보충해 주세요.

2. 간헐적 단식 유지: 저녁을 먹은 이후에 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트가 목표로 하는 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다.

3. 식사 패턴: 만약 점심을 거르게 된다면, 저녁 식사를 배부르게 먹는 것이 아니라 가볍게 섭취해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 위주의 식사를 하면서 저녁 시간이 늦어지면 과식하지 않도록 주의하세요.

이러한 원칙을 잘 지키면서 진행하면 좋습니다.

필요에 따라 단백질 보충제나 유산균을 추가하는 것도 고려해보세요.

이런 제품은 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다.