AI 다이어트 고민상담스위치온 1~3일차에 단백질쉐이크 대신 먹어도 되는 것 좀 알려줘

스위치온 다이어트의 1~3일차에는 주식으로 단백질 쉐이크가 중요한데요, 대신 먹을 수 있는 허용 식품들을 소개해 드릴게요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 영양을 충분히 공급해야 하므로, 아래와 같은 식품을 고려해 보세요:

1. 두부: 저탄수화물 고단백 식품으로, 볶거나 샐러드에 추가하기 좋습니다.
2. 무가당 플레인 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하고 소화에 도움이 됩니다. 단, 설탕이나 첨가물이 없도록 확인하세요.
3. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등을 데치거나 생으로 섭취하세요. 영양소가 풍부하면서도 칼로리는 낮습니다.
4. 아보카도: 건강한 지방과 각종 비타민이 들어있어 허기짐을 덜 느끼게 해 줄 수 있습니다.
5. 코코넛 오일: 요리에 사용하거나, 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 빠르게 에너지를 공급해 줍니다.

이런 대체 식품들을 활용하면서 적절한 간식도 생각해 보세요. 단백질 쉐이크가 없다면 이런 식품을 통해 단백질과 영양소를 보충할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제가 포함된 다양한 제품 중 하나를 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 결국 기반은 건강한 식단과 적절한 운동이니, 그 점 잊지 마세요!