2일 동안 단백질 쉐이크만 드셨다면, 체지방이 늘어난 것처럼 느낄 수 있는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다.
첫째, 수분 상태입니다. 단백질 쉐이크를 섭취하면서 수분을 충분히 섭취하지 않으면 체내 수분이 부족해져 체중이 증가하거나 체지방량이 높아 보일 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고 있는지 확인해보세요.
둘째, 체내 조직의 변화입니다. 단백질 쉐이크는 체중이나 체지방 측정에 즉각적인 영향을 주지 않을 수 있습니다. 지방이 간혹 빠지기도 전에 근육량이 늘어나거나, 수분이 몸에 쌓여 있어 체중이 비슷하게 측정될 수 있습니다. 특히 다이어트 초반에는 이처럼 몸의 변화가 명확하지 않을 때가 많습니다.
셋째, 스트레스와 호르몬의 변화입니다. 다이어트 진행 중 스트레스를 받거나, 신체가 기존의 식습관에서 큰 변화에 적응하는 과정에서 호르몬 변화가 생길 수 있습니다. 이는 일시적으로 체지방 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
지금은 다이어트 초기 단계이니, 지속적으로 규칙적인 섭취와 운동을 통해 상태를 지켜보시는 것이 중요합니다. 또한, 수분 섭취를 늘리고 배부름을 느낄 수 있도록 저지방 채소와 함께하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크가 불편하게 느껴지신다면, 플레인 요거트와 같은 단백질 밀어올리기 대안도 고려해보세요. 다이어트 기간에 긍정적인 마음가짐을 유지하시면 좋은 결과가 있을 것입니다!
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