AI 다이어트 고민상담닭발 먹어도 돼요??
작성일: 2025-10-30 20:26
3주차점심여성
3주차에 접어들면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고, 허용 식품도 조금씩 확장됩니다. 하지만 닭발은 주의가 필요한 음식입니다. 닭발은 단백質이 풍부하지만, 동시에 나트륨이 높고, 조리 방식에 따라 지방이 많을 수 있습니다.
음식의 선택에서 저염식과 고단백의 원칙을 따라야 하므로, 가능한 간이 덜 한 방식으로 조리된 닭발을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭발을 소량으로 간식처럼 즐기는 것은 괜찮을 수 있습니다. 그러나 간장 양념이나 지나치게 매운 소스는 피해야 하며, 탄수화물 섭취량을 고려해 과다하지 않게 조절하는 것이 중요합니다.
닭발 외에도 단백질 보충으로는 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부 같은 옵션이 있으니 함께 고려해 보세요. 만약 닭발을 먹고 싶다면, 간의 양을 최소화하고, 다른 허용된 식품과 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
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