AI 다이어트 고민상담회사 점심시간에 운동하고 밥을 먹는게 나을까요? 밥먹고 운동하는게 나을까요? 1시간 20분 간에 운동과 식사시간은 어느정도로 잡을까요

운동과 식사 순서에 대한 질문이시군요! 3단계 2주차에 계신 만큼, 운동과 식사를 어떻게 조절하는 것이 좋을지 말씀드리겠습니다.

일반적으로 운동 후 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동을 통해 체내 에너지를 소모한 후, 식사를 하면 몸이 영양소를 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 따라서 점심시간에 운동을 먼저 하고, 그 후에 식사를 하시는 것을 추천드립니다.

1시간 20분의 시간 배분은 다음과 같이 할 수 있습니다:

• 운동: 약 40-50분
• 식사: 약 30-40분
• 준비 및 정리: 10-15분

이렇게 하면 운동 후 식사로 충분한 에너지를 보충할 수 있고, 운동 효과도 극대화할 수 있습니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 적절히 포함한 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 야채 샐러드, 현미밥 등을 포함하는 식사가 좋습니다.

운동과 식사 순서를 잘 조절하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!