AI 다이어트 고민상담블랙커피 정말 먹으면 안될까?

1-3일차인 지금은 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 특히 카페인을 포함한 음료, 특히 블랙커피는 기본적으로 금기사항으로 분류되어 있습니다.

카페인이 금지되는 이유:

1. 카페인 금단 증상: 카페인은 일시적으로 기분을 좋게 할 수 있지만, 체내에서 빠르게 에너지를 소모하게 만들어 카페인 의존성을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 불안감이나 두통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 식욕 관련 영향: 카페인은 체내 호르몬 변화에 영향을 미칠 수 있어, 이 단계에서의 식욕 조절에 방해가 될 수 있습니다.
3. 체수분 변화: 카페인은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 줄이게 되어, 대사 변화가 이루어지는 이 시점에서는 부적절한 선택입니다.

이러한 이유로 1-3일차 동안은 카페인이 포함된 음료를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 물이나 허브티, 녹차와 같은 대안을 고려해보세요.

만약 블랙커피가 그리울 경우, 4일차부터는 오전 중에 블랙커피를 소량 허용할 예정이니 그때까지는 참고 하시는 것이 좋아요! 이런 접근이 단기적인 금단증상 없이 건강한 지방 대사 전환에 도움이 될 것입니다.

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