축하드립니다! 2주차 첫 인바디 결과에서 골격근이 0.8kg 감소하고 체지방이 1.4kg 줄어든 것은 스위치온 다이어트를 통해 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 체중 감량 즉, 체지방 감소와 함께 골격근량도 소폭 감소하는 것은 다이어트 초기에 흔히 발생할 수 있는 현상입니다.
기초대사량의 25kcal 감소는 심각한 변화는 아닙니다. 다만, 기초대사량의 감소를 방지하는 것이 중요하므로, 충분한 단백질 섭취와 적절한 운동 강도를 유지하는 것이 필요합니다. 특히, 2주차에는 간헐적 단식과 함께 근력 운동이 포함되므로, 일정량의 근육 손실이 동반될 수 있습니다.
체중 감량이 계속 이어지면서 체지방이 감소했다면 목표에 맞춰 잘 진행되고 있는 거예요. 다만 골격근이 계속 줄어드는 경향이 우려스러울 수 있으니 다음 단계로 가기 전에 고강도 근력 운동에 더욱 집중하는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려하여 충분한 단백질을 확보하는 것도 좋습니다. 간혹 전문가와 상담해보는 것도 추천드려요!
일관성을 유지하며 조금씩 변화를 느끼면서 지속하는 것이 중요합니다. 언제든지 추가 질문이 있으시면 편하게 해주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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