블루베리는 스위치온 다이어트에서 3주차부터 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 체지방 연소를 극대화하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표이므로, 블루베리를 포함한 다양한 과일을 하루 한 개로 제한하여 섭취할 수 있어요.
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 비타민 C, 식이섬유를 포함하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 또한, 체중 조절에는 도움을 줄 수 있는 저칼로리 간식으로도 적합해요. 다만, 당분 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 하루 한 개의 블루베리를 신중하게 포함해 보세요.
추가로, 스무디나 요거트와 함께 섭취하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 다이어트 중 간식으로 고민하고 있다면 블루베리도 고려해보시는 것이 좋겠네요!
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