프락토오리고당은 일반적으로 식이섬유의 일종으로, 체내에서 소화되지 않고 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 고려해야 할 점들이 있습니다.
현재 4-7일차에 해당하시는 만큼, 탄수화물 섭취를 조절하는 단계입니다. 프락토오리고당은 탄수화물에 속하므로, 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 장 건강에 도움을 줄 수 있는 면이 있으나, 과다 섭취로 인해 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있는 점은 유의해야 합니다.
운동 후나 식사 중 소량 섭취하는 것이 괜찮지만, 식사 외에는 가능한 한 피하는 방향이 좋습니다. 점심 식사에 저탄수화물 식단을 유지하면서, 보충으로 채소나 저지방 단백질을 더하는 것이 핵심입니다. 프락토오리고당을 선택하실 경우, 하루 권장량을 넘지 않도록 관리해주세요.
대신 허용된 채소를 풍부하게 섭취하며 식사 패턴을 관리하면 더욱 좋습니다. 만약 영양 보충을 원하신다면, 고품질의 유산균 제품 같은 것도 고려해보실 수 있습니다. 그렇게 하시면 장 건강에도 도움이 될 거예요!
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