안녕하세요! 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 현재 1-3일차이기 때문에 식단이 제한적이지만, 계란은 아주 좋은 선택이에요!
계란은 고단백 식품으로, 근육을 유지하고 회복하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 단백질 섭취가 중요한 이 시기에 적절하게 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만 계란을 요리할 때는 기름이나 버터 사용을 최소화하는 것이 중요해요. 삶거나 찌는 방법을 추천합니다.
다만, 이 시기에는 꼭 배부르게 드셔야 해요. 허기가 느껴지면 다른 허용된 식품도 함께 섭취하시면 좋고요. 예를 들어, 계란과 함께 채소를 곁들이면 영양소도 다양하게 섭취할 수 있습니다.
그리고 계란 외에도 단백질 보충제가 필요하시면 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해 보세요. 부스터의 역할을 하면서도 다이어트를 도와줄 수 있으니 참고하면 좋을 것 같아요! 계속 힘내세요!
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