4주차 스위치온 다이어트 단계에서 점심에 쌀밥을 포함시킬 수 있습니다. 하지만, 양과 종류에 주의해야 해요. 허용되는 양은 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기가 적절합니다. 라운드에서 밥의 양은 이전에 섭취하던 양의 1/2 또는 1/3로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 점심에는 밥과 함께 단백질 공급원이 포함된 식사를 하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 닭가슴살, 생선, 또는 두부 등 단백질 위주의 음식을 곁들이면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 유지하며 건강한 다이어트를 이어갈 수 있어요.
마지막으로, 점심 후에는 14시간 공복을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙이므로, 점심 식사 후 다음 식사 전까지 노력해 주세요! 건강한 선택을 하며 다이어트를 지속하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.
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