AI 다이어트 고민상담예정대로라면 16일 단식이 금요일인데 이틀뒤 일요일에 하고 싶어 그럼 20일에 하는 단식은 어떻게 하는게 좋아? 월요일에 먹고 화요일에 단식해도 되나? 아님 2주차를 3일 더해?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 예정된 단식일을 일요일로 변경하고, 그 이후의 단식 일정을 어떻게 할지 고민 중인 것 같아요. 여기서 몇 가지 제안을 드릴게요!

1. 일요일 단식 기준: 일요일에 24시간 단식을 진행한다면, 금요일이나 토요일에 섭취할 식사에서는 과식을 피하고 균형 잡힌 식단을 신경써야 해요. 주요 단백질(닭고기, 생선 등), 채소, 저렴한 탄수화물(현미밥, 고구마)을 포함한 식단이 좋습니다.

2. 단식 후 일정 조정: 일요일 단식을 마친 후, 월요일에 일반식을 다시 시작하고 화요일에 다시 단식을 진행하는 것도 가능합니다. 이 경우, 월요일 저녁식사는 가벼운 식사를 하고, 화요일 하루 동안 단식하면 됩니다. 단식 이후, 몸이 편안하게 받아들일 수 있도록 충분한 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 중요해요.

3. 2주차 연장 여부: 2주차를 3일 더 하는 옵션도 고려할 수 있지만, 이 경우에는 몸의 신호를 잘 듣고 피로감이나 불편함이 없도록 하는 게 중요합니다. 만약 먹고 싶은 식사가 있다면 단식을 시작하기 전에 충분한 준비를 하세요.

결론적으로, 원하신다면 월요일에 식사를 시작하고 화요일에 단식하시는 것도 좋고, 주차를 3일 더하는 방법도 가능해요. 가장 중요한 건 본인의 몸 상태입니다. 적절한 수분 섭취와 샐러드, 채소 등을 포함한 건강한 식단을 유지하면 단식이 수월할 거예요.

자신에게 맞는 방식을 선택해보시는 것을 추천드려요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 식사를 보완하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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