AI 다이어트 고민상담전날 저녁에 폭식했는데 아침 식사는 걸러도 괜찮을까?

폭식 후 아침 식사를 건너는 것은 권장하지 않습니다. 공복 상태로 지나치게 오랫동안 두는 것은 신체에 스트레스를 줄 수 있으며, 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 따라서 대신 간단한 식사를 하는 것이 좋습니다.

이번 아침에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 적당량의 단백질 쉐이크나 두부와 야채를 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양을 공급받으면서도 폭식으로 인한 부담을 덜 수 있습니다.

또한, 오늘 하루는 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 유산소 운동을 해보세요. 심신을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 다음 식사는 조절하여 저탄수화물 식단을 유지해 보세요.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 품질 좋은 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 한 방법입니다. 다만, 항상 진행 중인 다이어트에 맞는 균형 잡힌 식단을 우선으로 생각해주세요!