AI 다이어트 고민상담3주차 공복날인데 커피는 마셔도 되지 ?

3주차 공복일에는 커피를 마시는 것이 조금 어려울 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 공복 상태에서는 가능한 한 칼로리가 있는 음료를 피하는 것이 좋기 때문입니다. 그러나 커피에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 블랙커피 허용: 공복 상태에서 블랙커피(설탕이나 우유가 없는)를 소량 마시는 것은 괜찮습니다. 블랙커피는 칼로리가 거의 없어서 공복에 큰 영향을 미치지 않습니다. 오히려 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어요.

2. 카페인 주의: 하지만, 커피 속 카페인이 체내의 호르몬에 영향을 줄 수 있어서 너무 많은 양을 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 특히, 개인에 따라 카페인에 대한 반응이 다를 수 있으므로 자신이 어떻게 느끼는지를 잘 살펴야 합니다.

3. 대안 제안: 커피 대신 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이들은 카페인이 적어 체내 수분 유지를 도와줍니다.

결론적으로, 공복날 블랙커피를 소량 즐기는 것은 괜찮지만, 자극적인 효과를 피하기 위해 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 대체 음료도 함께 고려해 보세요!

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