AI 다이어트 고민상담일반식으로 먹고 저녁을 샐러드(600칼로리) 정도 먹어야 할거같은데 괜찮을까?

네, 4-7일차인 상태에서는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 후, 저녁에는 샐러드를 600칼로리 정도로 먹는 것은 괜찮습니다. 다만, 샐러드의 재료와 조리 방법에 신경 써야 합니다.

일반적으로 샐러드는 다양한 채소를 포함하되, 단백질 성분도 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 삶은 계란, 혹은 두부를 추가하면 영양적으로 균형 잡힌 저녁이 될 수 있습니다. 드레싱은 가능한 한 저당으로 선택해야 하며, 올리브 오일이나 식초 베이스의 드레싱이 추천됩니다.

샐러드 외에도 아보카도 같은 건강한 지방을 포함하면 포만감도 더해져 좋고, 체중 조절에 도움이 됩니다. 칼로리 관리를 염두에 두고, 식사를 마친 후에는 가벼운 운동이나 산책을 추가하여 소화와 신진대사를 촉진하는 것도 рекоменд합니다.

따라서 저녁 샐러드를 600칼로리로 설정하는 것은 적절하지만, 단백질과 건강한 지방을 곁들여 균형 있는 식사를 구성해보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해도 도움이 될 수 있습니다.

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