2주차 진행 중이라면 인도 커리를 섭취할 수 있지만, 몇 가지 점검할 사항이 있습니다.
먼저, 인도 커리에는 일반적으로 코코넛 밀크, 크림, 또는 다양한 향신료가 사용되는데, 그 중 일부는 고칼로리일 수 있습니다. 특히 조리되는 과정에서 설탕이나 불필요한 지방이 포함되지 않았는지 주의해야 합니다.
식사 시 고려할 점:
- 저탄수화물 옵션 선택: 커리의 베이스가 채소나 단백질 중심이면 좋습니다. 닭고기 커리나 채소 커리를 고려해보세요.
- 탄수화물 조절: 만약 난(naan)이나 쌀과 함께 먹고 싶다면, 양을 조절해야 합니다. 쌀은 양반 공기 이하로, 또는 아예 생략하고 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다.
- 향신료 활용: 커리에 많이 사용되는 향신료는 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 적절히 사용하면 도움이 됩니다.
결론적으로, 건강한 식사로 조정된 인도 커리는 충분히 가능하니, 식사 차원에서 조절해 보세요. 예를 들어, 많은 분들이 단백질 쉐이크와 샐러드를 함께 곁들여서 더욱 균형 잡힌 식사를 하기도 해요.
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