AI 다이어트 고민상담밥 시간 말고 간식이나 단백질 쉐이크 먹을때 곁들이는 거 포함해서 그릭요거트 몇 g 권장해? 그냥 플래인도 알려줘! 둘 다 저당

스위치온 다이어트 4-7일차에는 건강한 간식 선택이 중요하죠. 그릭 요거트를 간식으로 활용하는 것은 좋은 선택입니다. 플레인 그릭 요거트는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

권장량:

• 간식으로 그릭 요거트를 섭취할 때, 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 양은 포만감을 주면서도 저당 형태로 간식 등을 즐길 수 있게 해줍니다.
• 단백질 쉐이크와 함께 활용할 경우, 100g에서 150g 정도를 추가로 섭취할 수 있습니다.

그릭 요거트와 함께 베리류 같은 과일이나 채소를 곁들이면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 그리고 단백질 보충에도 도움이 되는 에너지를 제공합니다. 예를 들어, 간단한 조합으로 그릭 요거트에 블루베리나 아몬드를 추가하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있죠!

단, 제품 선택 시 저당성을 잘 확인하시고, 필요한 경우 유산균이 포함된 제품을 고려하시는 것도 좋은 방법입니다. 맛있고 건강하게 간식 즐기세요!